通常情况下，晚餐在18：00～20：00进行动宜。20：00之后最佳不要再吃油腻的食物，若是晚餐吃得早，可在睡前两小时左右添加点坚果、生果等，若是较晚可在饭后1～2小时添加少数的能协助消化的生果，如山楂。

   那为何晚餐时刻一定要定在晚上6点到8点之前呢，研讨标明，晚餐早吃可极大地下降尿道结石病的发病率。通常而言，人的排钙顶峰期在进餐后4～5小时，若是餐后不久就上床睡觉，在睡觉状态下血液流速变慢，小便分泌也随之削减，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的需经尿道排出。若是晚餐太晚，比方到晚上10点钟才进食，排尿顶峰会出现在清晨零点今后，此时人睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中停留，与尿酸联系生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可分出结晶并沉积、积累，构成结石。因而，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的分泌顶峰提早，睡觉前最佳排一次尿。因而，晚餐一定要早一点吃。