1、补充机体的水分：据研究表明，人体夜的睡眠通常在是八个小时左右的，在此期间身体不仅得不到水分的供

应，反面会通过蓄积尿液，流汗以及呼吸作用等流失大量的水分，所以清晨身体是处于一天之中最为缺水的时候，

此时补充水分是可以说恰到时机，能够及时的对水分时行有益的补充，维持身体正常的运行。
    2、促进排毒：对于人体的小肠，胃等器官在夜间往往都是处于休养生息的状态，起床之后喝一杯水可以有效的

刺激到肠胃，促时胃肠的蠕动，帮助到肠胃将食物残渣排空，以预防便秘等疾病，此外空腹喝水有利于尿液排毒。
    3、促进肠胃的健康：在经过长夜之后，在清晨时分，小肠，胃当中所有的食物已经代谢殆尽了，胃是处于一个

排空的状态当中，此时分泌的胃酸就有可能会对胃壁产生刺激，时间长了的话就会造成胃的损伤，所以早起喝一杯

水可以冲淡胃酸，保护胃黏膜。
    4、增进心脑健康：由于人体在起床时往往处到缺水的状态，因此清晨喝的水会在最短的时间内经过吸收进入血

液，在促进血液循环，增加机体活力的同时，还是可以有效的降低血液的黏滞度，有稀释血液的作用，从而预防由

于血液过于浓稠而引发的心脑血管疾病。