一般情况下，晚餐时间在6点至8点进行最为适宜。8点以后最好不要再食油腻的食物，如果晚餐用的太早，可在饭后一小时左右增加一些水果。

　　那为何晚餐时刻一定要定在晚上6点到8点之前呢，南京老男孩家政营养师告诉咱们，研讨表明，晚餐早吃可极大地降低尿道结石病的发病率。一般而言，人的排钙高峰期在进餐后4～5小时，假如餐后不久就上床睡觉，在睡觉状态下血液流速变慢，小便分泌也随之削减，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的需经尿道排出。假如晚餐太晚，比方到晚上10点钟才进食，排尿高峰会出现在凌晨零点以后，此时人睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中停留，与尿酸联系生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可分出结晶并沉淀、积累，构成结石。因而，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的分泌顶峰提早，睡觉前最好排一次尿。因而，晚餐一定要早一点吃。